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养生知识:如何健康饮水?

2013-01-24  11:59来源:www.szyc.com标签:健康饮水养生知识养生

【养生之道】水乃万物之源,有关饮水的论点每天都在如火如荼地进行中。一对夫妻自称是最会喝水的家庭,最近在网上一阵激烈的讨论。这对专家夫妻真的很会喝水吗?神州英才请教不同领域的专家,从健康、消费、文化等各个方面讨论如何健康饮水。

  人体离不开水,随着社会的进步,越来越多的人关注饮水方面的健康养生。北京一对专家夫妻自称已经20年不喝自来水,是北京最会喝水的家庭,在网上引起网民的议论。为提出迷底,神州英才特意走访不同领域专家,探讨如何健康饮水。

  什么是健康饮水呢?一为提高和保证饮水安全,维护人生身体健康的理念才是真正意义上的健康饮水,而不是引导人们去喝健康水、功能水。所以对于市场上为厂家赢得暴利的“功能水”,只是将水的天然必发伪科学化。

  健康饮水的方式选择也是依据个人习惯而定的。无论高价买取高端水,还是自由选择市场消费,只要能满足公众基本饮水,仍然全部靠自来水。

  由于公众不喜欢自来水的消毒剂味道,对自来水的二次污染不放心,桶装纯净水、矿泉水应运而生。桶装水水质安全标准比自来水更高,当然,桶装水也一度被曝光过“黑桶”、二次污染等问题。我对选择喝桶装水的建议是,也尽量做到加热后饮用,但不一定要像自来水一样煮沸后饮用,这样更能保证不受微生物污染。

  “直饮水”其实是一个动态的概念,安装在家庭自来水管上的净水器,其功能是进一步提升自来水的水质,去除自来水中的消毒剂异味,水碱等,而不是把自来水变成其他矿泉水。至于瓶装水,满足的是消费者外出活动时随机性饮水的需求。它的优点是便携、方便、便宜。现在,一些含糖饮料的健康问题总被公众担忧,饮用天然绿色的饮用水成为今后健康饮水的主要发展方向。

  无论你选择用何种方式饮水,并不意味着喝白开水不健康,喝高端水更健康。因为,目前并没有确切的研究证据表明,哪种水更有保健功能。

  有人认为长期饮用纯净水,会造成矿物质和微量元素的缺乏,但事实上,作为日常饮水,不用太多考虑水中的矿物质,在日常吃的蔬菜、水果等其他食物,已经能够为我们提供很多有益的矿物质和维生素,不用通过饮用专门的矿物质水来补充。

  专家建议不要将自来水像瓶装水那样直接饮用,煮沸比较安全。而人们说的喝隔夜开水或是千滚水,其实也不至于对人的健康产生危害。

  水对人体的健康当然是非常重要的。一天喝多少水是健康适当的

  对于亚热带地区的,从事轻体力劳动的成年男性,每天的建议饮水量是至少1200毫升。说多喝水好,不意味着饮水过量。喝太多的水会加重肾脏的负担。有心脏疾病的病患也不适宜突然大量饮水。

  都市人吃肉食偏多,尿酸会比较高,让尿液多少偏一点碱性对身体会有好处。建议都市人喝些偏碱性的水更健康不过,苏打里也含有Na,饮用苏打水也要留心不要过量。

  所以要学会科学,健康,有效地喝水,保证我们每个细胞的活力和健康。

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