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春夏交替之际,如何养生最重要

2013-05-10  13:51来源:www.szyc.com标签:春夏交替养生健康生活

【健康养生】随着生活水平的提高,人们对健康养生的关注也是越来越重视。不管是什么时节,健康养生都是非常重要。尤其是进入5月时节,炎热的天气已经让人们感觉到浑身的不舒服,整日萎靡不振、郁郁寡欢,这对于人们的健康生活是非常不利的。因此,五月的人们应该注意下该怎么做才能健康养生?

  刚刚进入五月没几天,炎热的天气也随之而来,而随着炎热天气的来临,一些疾病也会慢慢向不适应这种时而忽凉忽热天气的人群侵袭,越来越热的天气严重影响人们的情绪、身体健康。因此,在处于这种春夏之际的时节,人们更应该注意此时该如何养生才能保持自己的身体健康维护我们的健康生活

  进入夏季之后,由于炎热的天气因素,人们出汗比较多,体内丢失的水分也较平时多,此时人们的脾胃消化功能也比较差,炎热的天气又时刻影响者人们的食欲,此时的人们很容易让一些疾病趁机而入。为了我们的健康生活着想,想拥有健康身体的朋友们就应该顺其季节的变化,在适应季节的同时,从一些方面入手做好健康养生的措施。比如从饮食、睡眠、运动和情志方面着手:

  春夏之交健康养生的饮食

  春季养生注重的是养肝,而夏季养生注重的就是养脾健胃。在饮食上,人们应该注意选择一些温补阳气、有辛味生发的食物。还要注意适量选择一些鱼类、肉类等补充蛋白质,选择深色蔬菜补充维生素。此时的,人们注意少吃生食,适当的吃一些甜食养脾气。还可以适当吃一些苦味蔬菜,如苦瓜、苦菜等以便养心清热。要知道,健康饮食在任何时节的养生中都是非常重要的,所以大家要重视健康饮食的重要性。

  春夏之交健康养生的睡眠

  此时的人们,应该注意养成早睡早起的习惯。睡眠在春夏养生中是非常重要的,大家夜间睡眠最好保持在11点之前准时休息,这时候的睡眠人最容易进入深睡眠的状态。一般舒适的温度为20-23℃,相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉,而超过23℃,会使人有热的感觉,便难以入睡影响睡眠质量,影响人白天的精神状态。

  春夏之交健康养生的运动

  此时的人们应当多注意运动,主要应以有氧运动为主。趁着夏季刚来临之际,也可多出去踏青、旅游、散步等方式适当进行运动,但运动出汗后不可立即洗冷水澡,即使天气比较热,也不可立即吹空调。而是顺应生发的自然规律,以防错误举措的让我们的身体产生不舒服的警报。

  春夏之交健康养生的运动

  经常处于一种易发怒、郁郁寡欢的情绪中,不仅影响自己的工作激情,还严重的影响自己的身体健康。情绪上下起伏,整日萎靡不振的状态,很容易让各种疾病趁机而入,危害我们的身体。养生就是要保持健康身体,如果没有健康身体我们什么也不能做,因此,即使炎热的天气什么也不想做,大家也应该保持一个愉快的心情,这对于健康养生非常重要。

  医学专家指出,人的心理、情绪与躯体是互相影响着的,情绪波动起伏,机体的免疫力功能就可能下降,睡眠、饮食如果不能按照正常的良好的习惯来做,也会发生各种疾病。尤其是对于那些,儿童、老年人等身体免疫力比较差的人群,在春夏之际一定要做好自我调节、笑口常开。

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